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Para começar, converse com um profissional de cuidados com a saúde para obter recomendações ou procure um terapeuta que possa ajudar. Você também pode ligar ou enviar uma mensagem de texto para o 988 , conhecido como 988 Suicide & Crisis Lifeline, de qualquer lugar dos EUA para ser conectado a profissionais que podem ajudá-lo a lidar com suas preocupações e definir os próximos passos. O que aconteceu com os hobbies?! Quando criança, você provavelmente tinha muitos deles: jogar T-ball, aprender sobre astronomia, desenhar dinossauros, participar do Escotismo…
Mas, à medida que você foi crescendo, essas atividades podem ter ficado em segundo plano, à medida que sua atenção se voltava para as exigências da vida adulta. Mas hobbies podem ajudar a dar ao seu cérebro uma pausa dos estressores da vida cotidiana, permitindo que você explore sentimentos de criatividade e autoexpressão. Em 2023, um estudo com mais de 93.000 pessoas descobriu que praticar um hobby estava associado a menos sintomas de depressão e maior felicidade geral.
“Durante a pandemia, trabalhei com muitos pacientes do sexo masculino para encontrar interesses saudáveis dos quais eles nem sequer tinham consciência, ou coisas que não faziam há anos”, relata o Dr. Borland. “Há inúmeras coisas pelas quais as pessoas se interessam e às quais não necessariamente se dão tempo para se dedicar. Mas precisamos nos dar permissão para fazê-las.” Considere esta sua autorização. Não pega no seu violão há uma década? Afine- o e dedilhe-o. Quer experimentar marcenaria? Encontre uma aula perto de você e experimente. Tem um quintal cheio de amigos emplumados? Compre um livro e um binóculo e torne-se um observador de pássaros iniciante. As possibilidades são infinitas!